La Práctica del Qigong

El qigong (también escrito chi kung) es una práctica china milenaria que combina movimientos suaves, respiración consciente y concentración mental para cultivar y armonizar el qi (氣), que en la tradición china se entiende como la energía vital que anima el cuerpo y el universo.

Elementos principales del qigong

• Movimiento: ejercicios físicos lentos, fluidos y repetitivos que favorecen la circulación de la energía y la sangre.
• Respiración: técnicas para hacerla profunda, rítmica y consciente.
• Atención mental: enfoque interno, visualizaciones o meditación para guiar el qi.

Tipos de qigong:

• Médico o terapéutico: orientado a la salud y a la prevención de enfermedades.
• Marcial: utilizado en artes como el kung fu para desarrollar fuerza interna.
• Espiritual: con fines de autoconocimiento y cultivo de la mente/corazón (shen).

Spring Forest Qigong es un qigong terapéutico y espiritual creado por el Maestro Chunyi Lin en los 90 sintetizando las enseñanzas ocultas de mas de 5 escuelas milenarias de sanación y bienestar espiritual en China. Al salir de China durante la revolución, el Maestro Lin quiso difundir su aprendizaje en Occidente.

Su objetivo es llevar salud y bienestar al mayor número de personas bajo la visión del Maestro Fundador Chunyi Lin: «Un sanador en cada hogar y un mundo sin dolor ni sufrimiento».

Spring Forest Qigong ha perseguido este objetivo desde 1995 con dos enfoques principales: enseñar a las personas a sanarse a sí mismas y a sanar a los demás.

Historia y Origen

El qigong (氣功), también escrito como chi kung, es una antigua práctica china que combina movimiento corporal, respiración y concentración mental para cultivar y armonizar el qi (氣), la energía vital que, según la tradición china, circula por el cuerpo. Su historia es larga y compleja, pues se desarrolló a lo largo de milenios integrando elementos de medicina, filosofía, artes marciales y espiritualidad.

Orígenes chamánicos (≈ 4000 – 2000 a.C.)

• En la China neolítica, las primeras prácticas de movimiento y respiración estaban ligadas a ritos chamánicos para sanar, conectar con la naturaleza y equilibrar el cuerpo con las energías del cielo (tian) y la tierra (di).
• Se han hallado petroglifos y referencias en textos tempranos a danza terapéutica para “hacer fluir la energía” y evitar enfermedades.

Primeras referencias escritas (dinastía Zhou y Han, 1100 a.C.–220 d.C.)

Dao Yin (導引)

• Significa “guiar y estirar”. Era una serie de ejercicios de respiración y estiramientos para fortalecer órganos internos, prevenir enfermedades y aumentar la longevidad.
• En el Dao De Jing (siglo VI a.C.), Laozi menciona prácticas de respiración como vía para nutrir la vida (yangsheng).
• En los textos médicos como el Huangdi Neijing (Clásico Interno del Emperador Amarillo, s. III a.C.), se habla del qi como sustancia vital y se describen ejercicios para equilibrarlo.

Hua Tuo (siglo II d.C.)

• El famoso médico ideó el Wu Qin Xi (Juego de los Cinco Animales), una secuencia que imita los movimientos del tigre, ciervo, oso, mono y ave para estimular distintos órganos.

Del siglo XX a la actualidad

• Durante la República de China (1912–1949), el término qigong comenzó a usarse de manera formal para englobar las distintas prácticas tradicionales de cultivo de energía.
• En los años 1950, el gobierno chino promovió el qigong como ejercicio de salud pública, separando los aspectos espirituales y presentándolo como gimnasia terapéutica basada en la medicina tradicional.
• A partir de los años 1980, el qigong se popularizó en Occidente como una práctica de bienestar, meditación y sanación, dando origen a múltiples estilos modernos.

Beneficios del Qigong

Estas prácticas ofrecen una amplia gama de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu:

1. Mejora de la Salud Física:

•Aumentan la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular.

•Ayudan a mejorar la salud cardiovascular y la función respiratoria.

•Fortalecen el sistema inmunológico y promueven la salud general.

2. Reducción del Estrés y la Ansiedad:

•Los movimientos lentos y la respiración profunda inducen un estado de calma y relajación.

•Ayudan a regular el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad.

3. Mejora de la Función Mental:

•Aumentan la concentración, la memoria y la claridad mental.

•Fomentan un estado mental sereno, reduciendo la reactividad emocional.

4. Equilibrio Energético:

•Regulan el flujo de chi en el cuerpo, equilibrando las energías yin y yang.

•Promueven una sensación de vitalidad y bienestar.